『運動脳』のすゝめ
トレーニングについて
浜松市にあります寺田痛みのクリニックに勤務しています理学療法士の喜納です。
私は普段、肩や腰に痛みを抱えている方のリハビリや、
医学に基づいたトレーニングジムHUBにて
一人一人の目標にあわせたパーソナルトレーニングを担当しております。
当院の理学療法士は、
聖隷クリストファー大学大学院にて『痛みと運動療法に関する研究』を行う
運動療法の専門家です。
このブログでは、痛みと運動の関係について分かりやすくお伝えしています。
今回は、『運動脳』のお話をさせていただこうと思います。
『運動脳』は、著者アンデシュ・ハンセンさんが書いた本ですが、
運動することで脳にどんないい影響があるかを、科学的な知見から教えてくれる運動のバイブルです。
ご興味のある方は、一度お読みいただくことをお勧めします。
簡単に運動が脳に与える影響を並べると…
・有酸素運動によって神経幹細胞が活性化し、細胞増殖が増えることで、
新しい神経回路を作るニューロンの数が増えることが分かっています。
これは、記憶や注意などの認知機能を高めることに繫がります。
・運動することで、ドーパミン、セロトニン、ノルアドレナリンといった
脳によい物質の分泌量が増えることで、うつを改善したり、ストレスを軽減させる、
よい気分になるなどの効果があります。
・免疫力が上がる
などが科学的にも運動の効果として知られています。
他にもたくさんの研究で、運動と脳のいい関係が明らかにされています。
「運動効果を知らないで、運動する人」と「運動効果を知っていて、運動する人」では
自分にとって運動をする意味が全然違いますし、
トレーニングに向かうモチベーションが変わってきます。
「運動なんて、本当に意味あるのか？」
「私には、運動は無理」といった疑問が頭に浮かび、
中々、初めの1歩が踏み出せないと悩んでいるあなたの
背中を押してくれる材料が見つかるかもしれません！
何か新しいことを始めるには、
大きなエネルギーが必要ですね。きっかけが必要ですよ！
ご参考に！
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寺田痛みのクリニックでは
病院が監修する医学に基づいたトレーニングジムを開設しています。
健康のためにジョギングしたいけど、腰や膝が痛くて走れない方・・・
肩の痛みで大好きな水泳やバレーができない方・・・
身体の使い方を変えパフォーマンスを上げたいスポーツ選手・・・
術後のリハビリをもっと徹底的にやって欲しい方・・・など
そのような身体のお悩みをもった方に、
目標にあわせたトレーニングメニューを提供しています。
一人で運動しても、効果が上がらない。
痛みがあって、トレーニングと痛みのケアを一緒にできるところを探している。
そんな方にぴったりのトレーニングジムとなっております。
トレーニングは、
1対１の個別トレーニングで総合病院や整形外科での勤務経験や
パーソナルトレーナーとしての経験が豊富な理学療法士が対応します。
当院のリハビリを終了された方でも、
さらにステップアップした運動をし、
動ける身体になりたいとやる気のある方は、
パーソナルトレーニングに移行して、身体作りをしています。
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