身体の動きづくりが腰痛を軽減する
トレーニングについて
こんにちは🌞
medically based gym HUBです🏋🏻♀️
皆さんは
背骨の動き方の重要性について
ご存知でしょうか？
背骨は基本的に
頸部・胸部・腰部で背骨の曲がり方が異なり
全体的にS字のカーブをしています
今回は、
背骨を中心としたエクササイズについて
Aさんの体験をもとにお話します！
Aさんは、
元々、座る・立つ姿勢が
反り腰になりやすい状態でした。
反り腰は下記のような姿勢です！
この反り腰で腰部に負担がかかり、
痛みに繋がっている状態でした🥺
そのため、
背中を丸くする姿勢のエクササイズを中心とした
プログラムを実施しました！
背骨のエクササイズは、
ヨガにも用いられている“Cat & Cow”です！
“Cat & Cow”は
別名「猫のポーズ」とも言われており、
背骨の一つ一つを動かすことで
脊柱のS字のカーブを作るエクササイズとして
重要です💡
Aさんは
“Cat & Cow”を継続して毎日行ったことで
一つ一つの背骨を動かすことが可能となり
背骨周囲の脊柱起立筋（背筋）が緩み
痛みが軽減しました！
今では…
時々負荷をかけた際に
痛みがある状態にまで改善しました✨
身体の動きづくりが
腰痛を軽減する！ということです🤩
HUBでは
トレーニングだけではなく
身体の動きづくりや身体のケアについて
一人ひとりに合ったメニューを考案しております！
トレーニングしたいのに
痛みがあって戸惑っている方は
是非！ご相談ください👀
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子供から大人まで…
なりたい自分になるために…
医学に基づいたスポーツジムとして
サポートしております
medically based gym HUBでは
一人ひとりにあった
パーソナルトレーニングメニューを
ご提案してまいります
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