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身体の動きづくりが腰痛を軽減する

トレーニングについて

こんにちは🌞
medically based gym HUBです🏋🏻‍♀️

 

皆さんは
背骨の動き方の重要性について
ご存知でしょうか?

 

 

背骨は基本的に
頸部・胸部・腰部で背骨の曲がり方が異なり
全体的にS字のカーブをしています

 

今回は、
背骨を中心としたエクササイズについて
Aさんの体験をもとにお話します!

 

Aさんは、
元々、座る・立つ姿勢が
反り腰になりやすい状態でした。

 

反り腰は下記のような姿勢です!

 

この反り腰で腰部に負担がかかり、
痛みに繋がっている状態でした🥺

 

そのため、
背中を丸くする姿勢のエクササイズを中心とした
プログラムを実施しました!

 

背骨のエクササイズは、
ヨガにも用いられている“Cat & Cow”です!

 

“Cat & Cow”は
別名「猫のポーズ」とも言われており、
背骨の一つ一つを動かすことで
脊柱のS字のカーブを作るエクササイズとして
重要です💡

 

Aさんは
“Cat & Cow”を継続して毎日行ったことで
一つ一つの背骨を動かすことが可能となり
背骨周囲の脊柱起立筋(背筋)が緩み
痛みが軽減しました!

 

今では…
時々負荷をかけた際に
痛みがある状態にまで改善しました✨

 

身体の動きづくりが
腰痛を軽減する!ということです🤩

 

HUBでは
トレーニングだけではなく
身体の動きづくりや身体のケアについて
一人ひとりに合ったメニューを考案しております!

 

トレーニングしたいのに
痛みがあって戸惑っている方は
是非!ご相談ください👀

 

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子供から大人まで…
なりたい自分になるために…
医学に基づいたスポーツジムとして
サポートしております

 

medically based gym HUBでは
一人ひとりにあった
パーソナルトレーニングメニューを
ご提案してまいります

 

【medically based gym HUB】
〒430-0906
浜松市中区住吉1丁目24-1
✉︎:hub.m.gym@gmail.com

 

営業時間
月火水木金土 08:30-11:30
月火水 金土 14:00-17:00

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TRIAL TRAINING

初回トライアルトレーニング

まずは、初回トライアル(60分 / 5,500円)から始めます。現在のお身体の悩みや、今後の目標をヒアリングさせていただきます。痛みのある方には発生源となる組織を特定し、姿勢や動作を評価して、正しい身体の使い方など総合的に評価していきます。 お客様にはジムの雰囲気や実際のトレーニングをご体験いただいたうえで、ご入会をご検討ください。 不安な点などございましたらお気軽にトレーナーにご質問ください。
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