◯関節から引き上げる
トレーニングについて
こんにちは🌞
medically based gym HUBです🏋🏻♀️
先日、陸上100Mの
日本代表選手が決まりましたね✨
東京オリンピック
今からワクワクします！
さて、
スポーツ科学の世界では
足の速い選手の特徴は
『股関節を軸に動かしている』と
考えています。
ですが…！
一般の人達や
スポーツをしている子供達ですら
股関節がキーになることを
まだまだ知らないのではないでしょうか？
走る時🏃♂️
股関節を軸に動かす為には
・腸腰筋（ちょうようきん）
・大臀筋（だいでんきん）
・ハムストリングス
・内転筋（ないてんきん）
という筋肉が大活躍します🔥
腸腰筋は…
股関節の前面から
骨盤・腰椎にかけてつく筋肉で
太ももを引き上げる際に使います。
大臀筋とハムストリングスは…
足が地面に接地する時に
衝撃を吸収し、地面を蹴って
重心を前に進める働きをしてくれます。
内転筋は…
３つの筋肉のサポートをする筋肉です。
(👆🏽tapすると動画が再生されます）
動画のトレーニングは
＂タックジャンプ＂という
ジャンプトレーニングです！
ここでも
股関節から引き上げることを
意識して行います🤔
頭では理解しても
実際に引き上げるには
体幹の姿勢など
意識するポイントが
たくさんあるんですよ🥺
HUBでは
どんな競技でも
競技に合わせてメニューを考えていきます⭐️
より速く
より強く
より前へ進みたい
学生アスリートの方
お持ちしております💪🏽
中学生以下は
1回 ￥4,400(税込)
となっております！
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子供から大人まで…
なりたい自分になるために…
医学に基づいたスポーツジムとして
サポートしております
medically based gym HUBでは
一人ひとりにあった
パーソナルトレーニングメニューを
ご提案してまいります
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