できることから少しずつ始める
トレーニングについて
浜松市にあります寺田痛みのクリニックに勤務しています理学療法士の河合です。
私は普段、肩や腰に痛みを抱えている方のリハビリや、
医学に基づいたトレーニングジムHUBにて
一人一人の目標にあわせたパーソナルトレーニングを担当しております。
当院の理学療法士は、
聖隷クリストファー大学大学院にて『痛みと運動療法に関する研究』を行う
運動療法の専門家です。
このブログでは、痛みと運動の関係について分かりやすくお伝えしています。
今回は、できることから少しずつ始めるという話題についてです。
まず、慢性的な痛みに対して、運動は大切です。
皆さんは、痛みがあっても、仕事や家事などをこなしているかと思います。
しかし、運動と仕事や家事などの日常生活は似ているようで異なっています。
そのため、仕事でたくさん動いていたり、家事でたくさん動いていても、
「運動」をしているわけではないのです。
運動と日常生活についての内容は、「痛みと身体活動量」の記事に掲載されています、
こちらから、
☞スタッフブログ｜寺田痛みのクリニック｜ペインクリニック・鍼灸院｜静岡県浜松市 (terada-painclinic.jp)
慢性的な痛みに対して運動は、身体機能だけでなく、脳機能にも良いと報告されています。
運動は痛みに良いことについて、
「運動は痛みに良いか？ ～有酸素運動編～」の記事に掲載されています。
こちらから、
☞スタッフブログ｜寺田痛みのクリニック｜ペインクリニック・鍼灸院｜静岡県浜松市 (terada-painclinic.jp)
慢性的に痛みのある患者様の特徴は、
痛みが強い時や、痛みが少ない時と、症状に波があることがあるかと思います。
ここで、ポイントです！！
大切なことは、少しずつ、できることから、毎日実践することです！！
陥りやすい例は、
・痛みが強い日があって、その日から運動をやめてしまった。
・痛みが少なかったため、いつもの運動を3倍多くやって、その後に痛くなってしまった。
もし、運動頻度の調整について、一人でお悩みの方は、
私たち理学療法士にご相談ください。
運動の頻度や強度を調整しながら、目標に向かって一緒に進んでいきましょう。
あなたのできることから少しずつ始めてみましょう！
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寺田痛みのクリニックでは
病院が監修する医学に基づいたトレーニングジムを開設しています。
健康のためにジョギングしたいけど、腰や膝が痛くて走れない方・・・
肩の痛みで大好きな水泳やバレーができない方・・・
身体の使い方を変えパフォーマンスを上げたいスポーツ選手・・・
術後のリハビリをもっと徹底的にやって欲しい方・・・など
そのような身体のお悩みをもった方に、
目標にあわせたトレーニングメニューを提供しています。
一人で運動しても、効果が上がらない。
痛みがあって、トレーニングと痛みのケアを一緒にできるところを探している。
そんな方にぴったりのトレーニングジムとなっております。
トレーニングは、
1対１の個別トレーニングで総合病院や整形外科での勤務経験や
パーソナルトレーナーとしての経験が豊富な理学療法士が対応します。
当院のリハビリを終了された方でも、
さらにステップアップした運動をし、
動ける身体になりたいとやる気のある方は、
パーソナルトレーニングに移行して、身体作りをしています。
まずは体験トライアルをメールからお申し込みください。
このブログを見たと言って頂けた方には、
体験トライアル５，５００円から１０００引きさせていただきます。
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