女性の体幹トレーニング
トレーニングについて
こんにちは☀️
medically based gym HUBです🏋🏻♀️
本日は、
女性のトレーニングについてです💡
HUBで
トレーニングを頑張っている方の
半分以上が女性の方です！
素敵な女性ばかりで、
皆さん本当にキラキラ輝いてます✨
体幹トレーニンの大事な一歩に、
ドローインというものがあります。
これは、
腹横筋（ふくおうきん）という
体幹の深層にある筋肉を
強化するメニューで、
一番初めにお伝えする
大事なトレーニングです！
女性の方は
この腹横筋の使い方が
苦手な人や
筋力が弱い方が多いです🥺
また、
お腹の圧を高めるために、
息をこらえる要領で
お腹をギュッと絞るのが
ドローインだと
勘違いしている人もいます😫
試しに…
椅子に腰掛けて
息を吐きながら
お腹を凹ませてみてください。
どうですか？
お臍が
みぞおちよりも
背中の方へ
引き込めていますか？
できていますか？
ぜび一度HUBでコツを掴んでください！
腹横筋を上手く
使いこなすポイントは、
姿勢にあります👌🏽
姿勢と体幹トレーニングに
ついては改めてご紹介します！
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✴︎ 𝙢𝙚𝙙𝙞𝙘𝙖𝙡𝙡𝙮 𝙗𝙖𝙨𝙚𝙙 𝙜𝙮𝙢 𝙃𝙐𝘽 ✴︎
子供から大人まで…
なりたい自分になるために…
医学に基づいたスポーツジムとして
サポートしております
medically based gym HUBでは
一人ひとりにあった
パーソナルトレーニングメニューを
ご提案してまいります
【medically based gym HUB】
〒430-0906
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営業時間
月火水木金土 08:30-11:30
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