女性の体幹トレーニング
トレーニングについて
こんにちは☀️
medically based gym HUBです🏋🏻♀️
前回の記事で、
基礎であるドローインをご紹介しました！
ドローインは、
体幹の深層にある”腹横筋”という筋肉を
鍛えるトレーニングです。
そして、
体幹トレーニングでは
姿勢について考えることが大切です
…ともお伝えしました。
猫背のように背中が丸るい姿勢では、
体の前面は緩んで、
後面は伸びた状態になります😫
多くの腹筋群が、
体の前から側面にかけてついていますので、
背中が丸くなると…
腹筋は緩んでいることになりますね。
これでは、
腹横筋は効率よく働きません💥
腹横筋を効率よく働かせるには、
身体の前面を伸ばしておく必要があります。
HUBでは、
姿勢を作る時
『みぞおちとお臍の距離は長く保ちましょう』
と説明しています。
せっかくトレーニングをしても
日常で使えていないと
意味がないですよね😭
今日から姿勢を
意識してみませんか？
正しい姿勢を
HUBでチェックしましょう🔥
◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎
✴︎ 𝙢𝙚𝙙𝙞𝙘𝙖𝙡𝙡𝙮 𝙗𝙖𝙨𝙚𝙙 𝙜𝙮𝙢 𝙃𝙐𝘽 ✴︎
子供から大人まで…
なりたい自分になるために…
医学に基づいたスポーツジムとして
サポートしております
medically based gym HUBでは
一人ひとりにあった
パーソナルトレーニングメニューを
ご提案してまいります
【medically based gym HUB】
〒430-0906
浜松市中区住吉１丁目24-1
✉︎：hub.m.gym@gmail.com
営業時間
月火水木金土 08:30-11:30
月火水 金土 14:00-17:00
◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎◽︎◾︎
